Press "Enter" to skip to content

收藏的资源从来没动过怎么办?

si'hai'ba四海吧gong'zhong'h

收藏的资源从来没动过怎么办?

首先我不知道大家收藏资源的目的是什么,但我知道没动过的原因不外乎这么两条:

1.没时间没精力,每天学习工作已经够累了还要学习?

2.太懒。

OK,听我说。

你不爱看,没关系,我帮你。

新的一年,楼主决定新年新气象,于是打开了自己尘封已久的收藏课资源,开始学习。

每个精品资源课我都记录课程笔记,分析课程内容和课程节奏,让你知道这课程到底在讲什么,到底适不适合你。

今天先带来五个课程的解析+五个课程的百度云资源。

如果效果好,我继续更新。

收藏的资源从来没动过怎么办? 福利吧 第1张

《13节安睡课让你有效提高睡眠质量》
《十分钟高效休息术》
《早餐粥系列技术配方》
《10节课帅大叔陪你瘦十斤》
《精准瘦身法跟练课·无器械徒手燃脂,每天15分钟在家轻松瘦(完结)》
《13节安睡课让你有效提高睡眠质量》

听了一遍对我用处不大,主线是讲心理暗示催眠(暗示自己要放松该睡觉了balabala)的。如果感觉自己睡眠质量差的人可以试试。13节课知识密度比较低,整个课程基本就是讲睡眠的基本知识包括睡眠周期、如何抗干扰、如何选择合适的枕头等等。个人感觉比较重要的是对于睡眠周期的介绍,驾驭这个睡眠周期对于个人的心理暗示应该是比较大的。另外这个分享者附赠的音频不太行…有一点点口音,声音不苏,声音略快,助眠的话容易出戏。

一句话总结:主要是讲睡眠有关的知识。

《十分钟高效休息术》

这个是音频。看名字十分诱人,主要内容同样是心里暗示助眠。内容虽说分为【理论】和【训练】,但内容都是差不多的。

相比较上面那个,我比较推荐这个。理由如下:

1.上面那个视频课讲知识比较多,助眠的音频就一个,并且有一点点不足。而这个几乎全是助眠的音频。

2.音频相对于视频来说携带方便,随时可用。这个主播声音苏、声速慢,容易进入状态,有助于睡眠。

3.音频节数多,不存在总听一个听烦的情况。

但同时也有不足:

1.大部分音频的内容多为以下结构:开头简短的介绍——中间舒缓的助眠——结尾唤醒。有些人听完还没睡,容易被开头结尾打破状态(我睡眠质量很好,所以基本没有过)

2.一部分音频都有这样一段内容:暗示放松。具体的内容大概像这样:“放松你的手 小臂 大臂 肩膀 脖子……”我个人比较讨厌这段暗示,因为这段暗示的身体部分非常多,容易让我整个人烦躁起来。(她引导我放松,我心里想的是:放松头、脖子、身体,她说的是放松头、眼睛嘴巴鼻子耳朵…这种不对称感觉让我非常烦躁)当然也有没有这段引导的音频,看个人喜好。

一句话总结:主要是助眠的音频。适合睡眠质量或睡眠环境不太好而又不反感戴耳机听声入睡的人。

《早餐粥系列技术配方》

八宝粥、南瓜粥、大/小米粥、皮蛋瘦肉粥、黑米粥、紫薯燕麦粥六种粥的制作方法,本课程主要是针对粥铺的教程,当然家庭煮粥也可以学习。课程内六集视频+一个PDF。可以直接看PDF。师傅再三提醒的点:提前泡食材、煮粥要先大火开锅后小火熬、注意不要糊锅。

个人感觉看的价值不大,毕竟熬粥是做饭里最简单的了哈哈哈,多做几次就会了。另外做饭本身就不是一件死板的事,墨守成规是做不出美食的~(比如水的多少决定粥的稀稠,我家里人做饭有时会为了稠而加点碱)。

一句话总结:会做的不会做的,看看PDF就足够。家庭做饭看看PDF就够,做饭还是要自己摸索。开粥铺建议看一下。

《10节课帅大叔陪你瘦十斤》

课程笔记:

·徒手健身,科学训练,合理饮食,持之以恒。

·课程五个部位的训练:腹部 肩部 胸部 手臂 腿部。每个部位介绍了五个徒手健身的动作。不要过度训练,每个部位每周练一次即可,腹部除外(腹直肌不易疲劳)。

跑步:变速跑是最有效的减脂方法

·食物:

三种负热量食物:黄瓜 西红柿 芹菜。

补充钾元素的食物:绿豆汤、香蕉

一些健身误区:合理的健身,不会让身体变形、变粗。

一句话总结:这个课程大部分时间都在介绍动作+健身误区。看的作用不大,可快速浏览。个人建议健身训练可以直接跟app,如keep。
并且想要健身出效果,三个方面:持之以恒、合理饮食、科学训练。

《精准瘦身法跟练课·无器械徒手燃脂,每天15分钟在家轻松瘦(完结)》

课程笔记:

一共14节课,第1、2节是练前热身、练后热身。剩下12节,对应胳膊、胸、背、腰、臀、腿六个部位,每个部位各两节。

一句话总结:本课程是健身跟练课,就是跟着视频做动作的。每个视频时长约十几分钟,用不惯keep等APP的完全可以跟着这个课程一步一步的练习。
终极健身建议练习安排:每天练前练后热身+一个部位训练,一周下来基本所有部位一个循环。另外一周需要休息一到两天,自己安排。每天20分钟。

以上提到的资源下载:

公众号二维码加载失败~~~
此处内容已经被作者无情的隐藏,请输入验证码查看内容
验证码:
请关注“四海吧”官方公众号,回复关键字“暗号”,获取验证码。
【注】手机扫描二维码快速关注“四海吧”官方公众号(sihaiba)。
发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

5 × 3 =