新垣结衣，万千宅男心中的初恋，身材好到爆！
提到新垣结衣，人人都知道那是一个甜美可爱的妹子，却没人知道要成为这么可爱的妹子，新垣结衣需要付出多少的努力。
在新垣结衣13岁的死活，因姐姐的推荐和支持，去参加了杂志《Nicola》的选拔，并幸运选中，从此以后，就成为Nicola的模特”Nicomo”。自此开始就是长年的自律，好维持身材，不能有一丝毫的失误，她说：”要努力的为自己负责。”
2007年凭电影《恋空》而成为广为人知的新垣结衣，在日剧《逃避虽可耻但有用》中饰演契约主妇更是一举成名天下知。荧幕前的她，笑容依然甜美，样子一直都没有变化，一如既往的美丽动人。
她曾经在采访中说到过，自己之所能够维持良好的身材和不变的容貌，一式依靠饮食来抗氧化，二是通过健身来出汗调节内分泌，这就是她的保养方式。
所以今天我们介绍一组帮助大家调节内分泌的体式，帮助由内而外抗氧化，一直保持最美的状态，一起来看看吧！！
1.虎式平衡式
虎式平衡变体能使脊柱更灵活，缓解腰背部酸痛感，有助于脊柱的柔化和神经的放松，虎式平衡在一展一缩之间除了强化腹肌、腰背肌、大腿股二头肌这些肌群的力量外，还具有减少腰腹部脂肪，提臀美腿的效果，同时也提高身体的控制力和平衡感。
练习方式：
1、四脚板凳跪立于垫面上，双手撑地，注意两肘之间的距离不要超过肩宽，脚背贴地；
2、吸气，勾左脚，抬左腿向后向上，保持与地面平行，稳固身体以后，左手扶髋，翻转身体朝左，然后向上伸展左臂，双臂与肩部形成一条直线，保持身体的稳定，停留3~5组自然顺畅的呼吸。
3、如果稳定性比较好的伽人可以尝试，左腿体后弯曲，左手抓脚，保持3-5组自然顺畅的呼吸，吸气，左手松开，翻身回正，回到四脚板凳，换另一侧练习。
2.船式
船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。
练习方式：
（1）长坐姿在垫面中央，屈双膝；（2）抬起双小腿向上，身体向后倾斜；（3）慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈”V”型；（4）双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。
最后，记住，瑜伽练习应该是有趣的，让你身心轻盈头脑清晰的。如果你开始累了迷惑了，先不要练习，改天再练。练瑜伽要有节奏地呼吸，而不是喘息。