Press "Enter" to skip to content

又是一波减肥小技巧,大家千万收好

@丁香医生

又是一波减肥小技巧,大家千万收好:

1. 面食爱好者,不要用白色碗

美国康奈尔大学的一项研究证明:当食物的颜色与容器反差较大时,能让你吃得更少。

反之,如果食物和容器的颜色相同或相近,食物与容器之间的边界就变得模糊了。如果用最常用的白瓷碗盛饭,你有可能在不知不觉间盛更多的米饭,并把所有的米饭都吃掉。

2. 换个小盘子

有研究发现,在盛饭的时候,用大盘子的人比用小盘子的人多吃了 45 % 的食物。

3. 无肉不欢的话,选择蓝色的餐具

研究表明,蓝色都能够起到抑制食欲的作用。这是因为,蓝色在我们的食物体系中并不常见,人们在看到蓝色之后,也很难联想到食物。

再往前追溯一下,在人类还在依靠打猎、挖野菜来生存的时候,无数次试错经验都告诉他们:蓝色的食物并不好吃,还可能有毒!

所以,如果想少吃点肉的话,换套蓝色的餐具或许会有用。

蓝色盘子还是现下最流行的冷淡北欧风,简直一举两得!

4. 不喜欢吃蔬菜的话,选择绿色的盘子

和米饭、面条相反,如果选用一个绿色的盘子装绿色蔬菜,蔬菜和盘子的界限就变得模糊了。你很有可能在不知不觉间,就把盘子里的青菜吃光。

根据 2016 年发布的居民膳食指南,每人每天最好能吃够 300 ~ 500 克蔬菜。

别再嫌减脂沙拉吃不下去了,换个绿色的盘子试试!

5. 饭后甜品爱好者,同样选择绿色,不要选黄色

绿色不仅仅能帮我们多吃蔬菜,还能够降低我们感受甜味的阈限。

说得更明白一点,如果平时加 5 克糖才能让你感觉到有甜味的话,把盘子换成绿色之后,加 3 克糖也许就够了。

买一个绿色的小碟子吃甜品吧,糖分减半,但快乐不减半。

但是记得,不要用黄色的盘子哦!

黄色会提高你的甜味阈限,让你觉得盘子里的甜品「还不够甜」。

您可以留下这篇文章的第一条评论

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注