收藏的资源从来没动过怎么办？
首先我不知道大家收藏资源的目的是什么，但我知道没动过的原因不外乎这么两条：
1.没时间没精力，每天学习工作已经够累了还要学习？
2.太懒。
OK，听我说。
你不爱看，没关系，我帮你。
新的一年，楼主决定新年新气象，于是打开了自己尘封已久的收藏课资源，开始学习。
每个精品资源课我都记录课程笔记，分析课程内容和课程节奏，让你知道这课程到底在讲什么，到底适不适合你。
今天先带来五个课程的解析+五个课程的百度云资源。
如果效果好，我继续更新。
《13节安睡课让你有效提高睡眠质量》
《十分钟高效休息术》
《早餐粥系列技术配方》
《10节课帅大叔陪你瘦十斤》
《精准瘦身法跟练课·无器械徒手燃脂，每天15分钟在家轻松瘦(完结)》
《13节安睡课让你有效提高睡眠质量》
听了一遍对我用处不大，主线是讲心理暗示催眠（暗示自己要放松该睡觉了balabala）的。如果感觉自己睡眠质量差的人可以试试。13节课知识密度比较低，整个课程基本就是讲睡眠的基本知识包括睡眠周期、如何抗干扰、如何选择合适的枕头等等。个人感觉比较重要的是对于睡眠周期的介绍，驾驭这个睡眠周期对于个人的心理暗示应该是比较大的。另外这个分享者附赠的音频不太行…有一点点口音，声音不苏，声音略快，助眠的话容易出戏。
一句话总结：主要是讲睡眠有关的知识。
《十分钟高效休息术》
这个是音频。看名字十分诱人，主要内容同样是心里暗示助眠。内容虽说分为【理论】和【训练】，但内容都是差不多的。
相比较上面那个，我比较推荐这个。理由如下：
1.上面那个视频课讲知识比较多，助眠的音频就一个，并且有一点点不足。而这个几乎全是助眠的音频。
2.音频相对于视频来说携带方便，随时可用。这个主播声音苏、声速慢，容易进入状态，有助于睡眠。
3.音频节数多，不存在总听一个听烦的情况。
但同时也有不足：
1.大部分音频的内容多为以下结构：开头简短的介绍——中间舒缓的助眠——结尾唤醒。有些人听完还没睡，容易被开头结尾打破状态（我睡眠质量很好，所以基本没有过）
2.一部分音频都有这样一段内容：暗示放松。具体的内容大概像这样：“放松你的手 小臂 大臂 肩膀 脖子……”我个人比较讨厌这段暗示，因为这段暗示的身体部分非常多，容易让我整个人烦躁起来。（她引导我放松，我心里想的是：放松头、脖子、身体，她说的是放松头、眼睛嘴巴鼻子耳朵…这种不对称感觉让我非常烦躁）当然也有没有这段引导的音频，看个人喜好。
一句话总结：主要是助眠的音频。适合睡眠质量或睡眠环境不太好而又不反感戴耳机听声入睡的人。
《早餐粥系列技术配方》
八宝粥、南瓜粥、大/小米粥、皮蛋瘦肉粥、黑米粥、紫薯燕麦粥六种粥的制作方法，本课程主要是针对粥铺的教程，当然家庭煮粥也可以学习。课程内六集视频+一个PDF。可以直接看PDF。师傅再三提醒的点：提前泡食材、煮粥要先大火开锅后小火熬、注意不要糊锅。
个人感觉看的价值不大，毕竟熬粥是做饭里最简单的了哈哈哈，多做几次就会了。另外做饭本身就不是一件死板的事，墨守成规是做不出美食的~（比如水的多少决定粥的稀稠，我家里人做饭有时会为了稠而加点碱）。
一句话总结：会做的不会做的，看看PDF就足够。家庭做饭看看PDF就够，做饭还是要自己摸索。开粥铺建议看一下。
《10节课帅大叔陪你瘦十斤》
课程笔记：
·徒手健身，科学训练，合理饮食，持之以恒。
·课程五个部位的训练：腹部 肩部 胸部 手臂 腿部。每个部位介绍了五个徒手健身的动作。不要过度训练，每个部位每周练一次即可，腹部除外（腹直肌不易疲劳）。
跑步：变速跑是最有效的减脂方法
·食物：
三种负热量食物：黄瓜 西红柿 芹菜。
补充钾元素的食物：绿豆汤、香蕉
一些健身误区：合理的健身，不会让身体变形、变粗。
一句话总结：这个课程大部分时间都在介绍动作+健身误区。看的作用不大，可快速浏览。个人建议健身训练可以直接跟app，如keep。
并且想要健身出效果，三个方面：持之以恒、合理饮食、科学训练。
《精准瘦身法跟练课·无器械徒手燃脂，每天15分钟在家轻松瘦(完结)》
课程笔记：
一共14节课，第1、2节是练前热身、练后热身。剩下12节，对应胳膊、胸、背、腰、臀、腿六个部位，每个部位各两节。
一句话总结：本课程是健身跟练课，就是跟着视频做动作的。每个视频时长约十几分钟，用不惯keep等APP的完全可以跟着这个课程一步一步的练习。
终极健身建议练习安排：每天练前练后热身+一个部位训练，一周下来基本所有部位一个循环。另外一周需要休息一到两天，自己安排。每天20分钟。
以上提到的资源下载：
[ghide wxgzh=”四海吧” keyword=”暗号” key=”886″ gzh_img=”https://sihaiba.com/wp-content/uploads/2019/10/sihaiba.jpg”]点此下载 提取码: 3c96[/ghide]