去农残小妙招:为了你的健康看看吧!

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提到“草莓”,你会想到什么?
——诗人想到春天,厨师想到甜点,吃货想到酸甜的口感。

如果我告诉你,草莓其实是“最脏”的果蔬……

草莓竟成“最脏蔬果”
美国非营利组织“环境工作团体”(EWG)的研究发现,大约三分之一的草莓都含有至少10种残留农药,其中一个草莓的研究样本中竟然含有22种残留农药。位于草莓之后的便是菠菜,97%的菠菜样本中都含有农药残留。
此次研究基于美国农业部对47种果蔬进行的3.9万次测验,研究发现70%传统生长的果蔬都含有农药残留,98%的草莓、水蜜桃、油桃、樱桃和苹果都含有至少一种残留的农药。
此外,研究人员还分别列出了“12种污染严重果蔬”和“15种农残概率最低果蔬”的名单。
去农残小妙招:为了你的健康看看吧!
12种污染严重果蔬
草莓、菠菜、油桃、苹果、葡萄、水蜜桃、樱桃、梨、西红柿、芹菜、土豆、甜椒。
15种农残概率最低果蔬
牛油果、甜玉米、菠萝、卷心菜、洋葱、冷冻甜豌豆、木瓜、芦笋、芒果、茄子、蜜瓜、猕猴桃、甜瓜、花椰菜以及西兰花。

农残≠绝对有害
上述数据看似惊人,却不需过分惊慌。
日常食用的瓜果、蔬菜上都难免有一些低毒、微毒农药残留,但农残的危害跟摄入量有关。农业农村部、国家卫生健康委员会等部门对上市的水果、蔬菜都规定了农残最低标准,只要在标准范围内,一般不会对人体产生危害。
农业农村部的全国抽查数据显示,蔬菜农药残留合格率为96.8%,接近国际水平。
如果农药使用规范,上市前经过严格检测,残余量符合标准,对健康的影响较小。
如果农残超标并长期积累,可能会对人体造成伤害。
研究表明,农残超标可能影响神经、免疫、生殖、消化等系统的功能。农残的危害还与身体状况有关,肺、肝和肾功能不好的人以及孕妇、老人、儿童,受到的威胁相对更大一些。

如今,蔬果的农残问题成了很多老百姓的一块心病,人们最关心的就是在挑选时如何辨别,现在给大家普及了果蔬农残里的“知识”:

大棚蔬菜并非安全
大棚里通常是高温高湿的环境,有利于反季节蔬菜生长,也适合病害虫生长。不仅如此,大棚里多数都是同一块地,连年种同一种蔬菜,违反了传统农业中“不重茬”种植的习惯,造成土壤中的同一种病虫害,有了连年繁殖蔓延的机会。如果大棚中不是采用生物防治等安全手段防治病虫害,就必须大量使用防病防虫的农药。

有虫眼的蔬菜可能农残更高
有人以为叶子上有虫眼的蔬菜是安全的,实际上,也很有可能是蔬菜被虫子咬过后,刚被打了农药。如果打药时,蔬菜离收获期很近,那么有虫眼的果蔬反而农药残留高。

豇豆、韭菜最易有农残
韭菜农药用量较大,容易残留在叶中。豇豆也要使用大量农药,且不同成熟期的豇豆会同时打药,这就可能导致一些已成熟的豇豆还没等到农药自然分解,就被拿到市场上售卖。

土豆比红薯、花生农残少
红薯、花生虽然在地下生长,但非常容易生线虫,而对付这种线虫的“杀线剂”毒性非常强。相对来说,土豆生虫较少。

圆白菜、大白菜较为安全
圆白菜、大白菜一般在秋季种,距离冬季上市时间较远,农残较少。且这两种菜都是从里向外逐步生长,最外层的叶子可能接触到农药,所以吃时只需把外层叶子多剥掉几层即可。

有刺激味道的菜不易生虫
香菜、芹菜(不包括进口的西芹)本身带有很浓的味道,是天然的驱虫剂,所以农药用得较少。

天然野菜不打药
真正的野菜没有任何农药残留,不过,只有蕨菜是真正长在山里的天然野菜,苋菜、荠菜很多都是人工种的。荠菜易生蚜虫,用农药较多。

7招教你“对症”去农残
由于农药的物理化学特性、使用方式、果蔬品种及食用部位存在差异,所以去除农残并不存在“一招鲜”的办法。
常见的果蔬清洗方式有很多种,它们各有特点。

1、焯水
推荐指数★★★★
原理:在热水中,农药的溶解性增强,因此去除农残的效率比冷水高。
方法:如清水漂洗“广东菜心”5~10分钟,可去除甲胺磷残留30%左右,而焯水1分钟就可以去掉90%以上。
注意:焯水去农残的效果不错,很多绿叶菜可以采用这种方法,但有不少蔬菜不适合焯水,更不用说水果了。

2、去皮
推荐指数★★★★
原理:表层有蜡质的果蔬,水溶性的农药难以穿透,而脂溶性的农药一般也会被固定在蜡质层中。去皮是最可靠的去除农残方式之一,大约可去除90%以上。
方法:直接清洗去皮或浸泡5~10分钟后再去皮,农残去除效果接近。
注意:去皮的方法不适用绿叶菜。苹果、黄瓜等果蔬去皮会流失一部分营养,如抗氧化物、膳食纤维等。

3、清水清洗
推荐指数★★★
原理:清水浸泡、流水冲洗是最基本的果蔬清洗方式,它简单、廉价、适用面广。
方法:一般认为10~15分钟的浸泡效果较好,这是因为,浸泡时间过长,果蔬会重新将农药吸附进去。
注意:黄瓜、苹果等瓜果类,如不准备去皮,可浸泡后在流水下搓洗、擦洗。

4、淘米水、面粉水清洗
推荐指数★★
原理:淘米水和面粉水均为弱碱性,这可能与其中的淀粉和矿物质有关。在此环境下,有机磷农药的去除效率比清水略高一些。此外,面粉、淀粉可能还存在一定的吸附作用,有助去农残。方法:与清水冲洗的操作方法相似。
注意:与清水冲洗的操作方法相似。

5、臭氧
推荐指数★★
原理:臭氧降解农药的原理主要是氧化,它处理叶菜的效果最好。
方法:用臭氧处理20~30分钟,有机磷和菊酯类农药的残留量可以降低60%~70%。
注意:农药被氧化后也可能产生毒性更大的物质。臭氧在室内本身也是一个污染源。因此,不推荐家庭使用臭氧消毒的方式处理果蔬。

6、超声波
推荐指数★★
原理:超声波的主要优势是去污(比如尘土、腐殖质),它能够轻松应对各种坑洼不平的表面。
方法:超声波去除农残的效率并不高,在经过优化的条件下,需要处理1~2小时才能有较好的效果。
注意:超声波短时间处理,去除农残的效率和清水浸泡差异并不大,5~10分钟后,农药残留反而上升。超声波设备会产生较大的室内噪音。不推荐家庭使用小型超声波设备处理果蔬。

7、盐水、碱水
推荐指数★
原理:碱水理论上确实可以破坏一些农药,尤其是有机磷农药。而盐水可以通过改变果蔬表面的通透性,让它们把农药“吐”出来。
方法:要产生明显的效果,它们的浓度至少需要达到2%,当盐水或碱水浓度低时,和清水洗的效果并无显著差异。这意味着,一升水就要加20克盐或碱。
注意:加入过多的盐或碱,既不经济,也会导致水溶性营养素流失更多。过浓的碱水还会带来新问题,比如将敌百虫转化为毒性更大的敌敌畏。

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    • 爱情进行时 爱情进行时 2

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